2017-07-13 责任编辑:刘小雪 浏览数:
俗话说,“头伏似火烧,二伏像油熬,三伏石头晒得两头翘”一年中最热的时候到来了今日这些天的高温,我感觉是老天在炼丹,而我们就是那一颗颗烧的火红的丹~
俗话说,
“头伏似火烧,二伏像油熬,三伏石头晒得两头翘“
一年中最热的时候到来了今日这些天的高温,
我感觉是老天在炼丹,
而我们就是那一颗颗烧的火红的丹~
真的是快热死我了,啊啊啊啊啊啊啊啊~~~
这么热的天,
您是不是想在“空调西瓜WIFI里享受着葛优瘫“,
这样的生活当然是很爽的,
但是有一件事情是比这个还要重要:
三伏天养生是关键,养好可以让你健康一整年!
别不信,下面跟着小编一起来看一下,
三伏天养生的重要性。
先来看看2017年的三伏天时间表(共40天)
初伏:2017年7月12日(庚子日)~7月21日
中伏:2017年7月22日(庚戌日)~8月10日
末伏:2017年8月11日(庚午日)~8月20日
经常从老一代人的口中听到
“冬病夏治,冬病夏治“
不是没有道理的,而是非常有道理
冬病基本表现在:
呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统
这样的人多为虚寒体质,自身热量不足
通常症状为:
手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困
冬病在冬季不利排寒,所以夏季是再适合不过的了
三伏是一年中最炎热的时期
也是人体阳气最为旺盛的时候
在这个时候治疗冬病可以减少复发性
或彻底根治的效果
so~~三伏天是冬病夏治的黄金时间
大家一定要把握住噢!
【伏 天 的 注 意 事 项】
别太贪凉。长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现不适。因此,空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃,避免直吹身体。夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道。
饮食开胃。一进伏天,很多人会感食欲不振。因此,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。所以,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
头发要吹干。很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪“在不知不觉中入侵身体。所以,不管是夏天还是冬天都要把头发吹干再入睡。
身体祛湿。闷热潮湿的伏天,人体容易被湿邪侵袭。多吃健脾化湿的食物,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。注意,绿豆汤不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。
【养 生 食 谱 嗨 起 来】
山楂冰粥:能开胃健脾、消脂益气
材料:山楂、糯米、冰糖
厨具:(普田灶具,大小火力轻松掌控)
步骤:
1)山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。
2)锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。
西瓜皮粥:清热解暑,利尿消肿,可防中暑
材料:西瓜皮100克、大米50克
厨具:普田灶具
步骤:
1)将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。
2)大米淘洗干净放入砂锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即可,也可用冰糖。
薏米陈皮鲤鱼汤:健脾渗湿、清热、润燥祛湿
材料:薏米50克、陈皮5克、冬瓜150克、鲤鱼1条、瘦肉50克、生姜3片
厨具:普田灶具
步骤:
1)将薏米、陈皮、冬瓜、鲤鱼、瘦肉、生姜分别洗净。
2)药材浸软,冬瓜去皮、切块。
3)鲤鱼里外清洗干净后,煎至微黄,溅入少去热水。一起与瘦肉、姜下瓦煲,加清水2000毫升(约8碗),大火滚沸后改文火煲约1小时便可。
鼓汁苦瓜牛肉:消渴解暑,特别适合夏季食用
材料:苦瓜、牛肉、豆豉、生姜、蒜头、盐均适量
厨具:普田灶具
步骤:
1)将所需的主料、辅料洗干净,苦瓜去掉白瓤,切成大片状。
2)洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时。
3)豆豉用清水浸泡之后捞起来,沥干水分。
4)将蒜头切成蒜蓉,然后将豆豉倒进来一同搅拌。搅拌之后倒入锅中加入少量油,爆炒出香味,即可捞起来。
5)锅洗干净之后开始爆炒牛肉,大概翻炒40秒左右,即可把苦瓜和刚刚爆炒好的蒜蓉、豆豉放进锅里一起翻炒。
6)10分钟之后下调味料,这道具有清热解毒的豉汁苦瓜炒牛肉即可出锅了。
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